Капуста свіжа білокачанна при грудному вигодовуванні: чи можна і коли є мамі, що годує

В період годування грудьми мамі дуже важливо переглянути власне меню. Продукти, що входять в раціон годує грудьми жінки, можуть як принести користь дитині, так і завдати йому шкоди. Питання про введення білокачанної капусти в меню молодої мами викликає численні суперечки, що турбує матусь, так як цей овоч популярний і недорогий.

Свіжа білокачанна капуста: склад, корисні властивості

Білокачанна капуста — дворічна культура з сімейства хрестоцвітних. Це одна з найпоширеніших культур на Русі, що вражає своїм поєднанням смакових якостей і корисних речовин, які необхідні здоровому організму. Також даний продукт здатний побороти різні захворювання, що сприяло збагаченню народної медицини численними рецептами ще з давніх часів.

Склад білокачанної капусти

Харчова цінність на 100 г свіжого листя овоча така:

  • вуглеводи -18,8 г;
  • жири — 0,1 г;
  • білки — 7,2 г;
  • калорії — 28 ккал.

Також ознайомтеся з користю і шкодою капусти для організму.
Продукт також багатий на такі різні вітаміни:

  • вітамін А — 2 мкг;
  • вітамін С — 45 мг;
  • вітамін Е — 0,1 мг;
  • вітамін В1 — 0,03 мг;
  • вітамін В2 — 0,04 мг;
  • вітамін В6 — 0,1 мг;
  • вітамін В9 — 22 мкг.

Білокачанна капуста

У 100 г розглянутого продукту міститься безліч корисних мікроелементів, основними з яких є:

  • бор — 200 мкг;
  • калій — 300 мг;
  • кальцій — 48 мг;
  • сірка — 37 мг;
  • хлор — 37 мг;
  • фосфор — 31 мг.

Можливо, вас зацікавить, чи можна їсти капусту перед сном.

Кожен мікроелемент, що міститься в складі даного овоча, позитивно впливає на роботу окремих органів і нормалізує стан організму в цілому. Лікарі рекомендують вживати білокачанну капусту, тому що її біохімічний склад впливає на організм таким чином:

  1. Кальцій зміцнює скелет, а також має протизапальну дію.
  2. Цинк покращує регенерацію м’яких тканин, а також сприяє запобіганню появи діабету.
  3. Сірка загальмовує процес старіння і має протиалергічний ефект.
  4. Калій сприяє нормалізації ритму серця.
  5. Магній регулює роботу нервової системи, а також нормалізує м’язову активність.
  6. Залізо зміцнює імунітет і має антибактеріальну дію.
  7. Йод сприяє активізації мозкової діяльності.
  8. Фосфор необхідний для гарного росту кісткової тканини і зубів.
  9. Фолієва кислота важлива для швидкого розвитку організму.
  10. Фруктоза сприяє стабілізації цукру в крові.
  11. Пантотенова кислота необхідна для утворення антитіл для зміцнення імунітету.

Користь капусти для організму

Білокачанна капуста має безліч таких корисних властивостей, які необхідні для жінок:

  1. Тартановим кислота, що міститься в свіжому листі білокачанної капусти, запобігає відкладенню жирів під шкірою, так як дана кислота протистоїть перетворенню вуглеводів в жирні кислоти. Таким чином, цей овоч буде корисний жінкам, які борються із зайвою вагою.
  2. Розглянутий продукт також містить сульфорафан, що є відмінною профілактикою появи ракових клітин в молочних залозах.
  3. Фолієва кислота, яка міститься в білокачанної капусти, добре регенерує і оновлює клітини організму, що сприяє збереженню молодості шкіри і волосся жінок.

Чи знаєте ви? Медичні дослідження стверджують, що вживання білокачанної капусти знижує ризик виникнення ракових клітин в молочних залозах на 15%.

  • З давніх-давен цей продукт люди використовували в народній медицині в таких лікувальних цілях:
  • усунення больових відчуттів в суглобах і шлунку;
  • лікування печінки;
  • регенерація шкіри після опіків;
  • усунення набряків; лікування діабету;
  • відновлення голосу при його зриві;
  • лікування бронхіту;
  • поліпшення стан шкіри.

Грядка з білокачанної капустою

Капуста при лактації, чи можна вживати мамі, що годує

Багато мам цікавляться питанням, чи можна вводити даний продукт в своє меню. Безумовно, цей овоч слід їсти молодим матусям, якщо він правильно обраний і приготований. Продукт може замінити прийом різних мультивітамінний препаратів, так як він містить величезну кількість корисних речовин.

Важливо! Необхідно стежити за станом дитини протягом доби. Запор або пронос, висипання на шкірі — це сигнал організму про харчову непереносимість або алергії, що є приводом відкласти продукт на 3-6 місяців.

Малюк 3 місяців і старше має більш сформовану систему травлення, тому педіатри радять вводити сирі овочі в цей період часу. Дуже важливо враховувати кількість з’їденого продукту. Настійно рекомендують почати з 50 р Якщо протягом 1-2 днів не виникло жодної негативної реакції, то порцію можна збільшити до 200-250 г на добу. Білокачанну капусту слід вживати не частіше 3-х разів на тиждень.

Капуста в сирому і готовому вигляді

Чи можна їсти капусту в перший місяць після народження дитини

Педіатри в один голос стверджують, що не варто вводити даний продукт в раціон годуючої мами в перший місяць після пологів ні в сирому, ні в приготованому вигляді.

  • На питання мам, чому не можна вживати даний продукт в перший місяць, можна відповісти такими фактами:
  • Новонароджена дитина має ще несформовану травну систему, а такий продукт може викликати безліч реакцій (від коліків до проносу або блювоти).
  • Шлунково-кишкового тракту молодої мами в перший місяць після пологів досить слабкий, а також черевні органи матері ще знаходяться в зміщеному стані, тому даний продукт може викликати неприємні відчуття, здуття або діарею.

Слід зазначити, що в перший місяць після пологів матуся може використовувати білокачанну капусту хоч і не в своєму меню, але в різних домашніх народних рецептах. Наприклад, при лактостазе, коли порушується нормальний відтік молока з грудей, жінка може відчувати затвердіння, болю і безліч неприємних відчуттів. При цьому необхідно зробити теплий компрес для грудей на 2-3 години з листа овоча, нагрітому на водяній бані. Також лист здатний зняти запалення з погано опорожнённих грудних залоз.

Капуста при лактостазе

Таким чином, білокачанна капуста — це джерело корисних речовин, які необхідні здоровому організму. Раціон мами потрібно урізноманітнити даним продуктом, тільки вводити його потрібно не раніше 3-4 місяців після пологів, так як він може негативно позначитися на самопочутті дитини.

Попередня
КапустаСік квашеної капусти: користь і шкода, біохімічний склад і енергетична цінність, зберігання
Наступна
КапустаЧому хочеться квашеної білокачанної капусти: чого не вистачає в організмі
Допомогла стаття? Оцініть її
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Додати коментар