Чи можна їсти печериці при грудному вигодовуванні мамі, що годує?

При народженні дитини матерям доводиться відмовляти собі багато в чому: уві сні, в вільний час та їжі. Але іноді дуже хочеться з’їсти щось смачне і при цьому не нашкодити ні собі, ні малюкові, що харчується грудним молоком. Гриби відносяться до такого продукту, який потрібно вживати з обережністю. Стаття присвячена тому, чи можна їсти печериці при грудному вигодовуванні.

Корисні властивості

Печериці допоможуть захистити організм мами від шкідливого впливу бактерій і наповнять його вітамінами групи B, D, E. При їх вживанні зменшується можливість запорів. Печериці допоможуть заповнити брак заліза, магнію, калію і цинку, які можуть з’являтися при грудному вигодовуванні.

Пантотенова кислота зніме втому, зменшить вплив стресу, що також допоможе знизити ризик післяпологової депресії. Важливим є і те, що печериця — дієтичний продукт (в 100 г всього 27 ккал). Він збереже вага незмінним і приведе в тонус м’язи.

Чи знаєте ви? Існують лосьйони для тіла і волосся на основі печериць. Вони популярні в середовищі косметологів і коштують дуже дорого.

вибір продукту

Не рекомендується збирати печериці самостійно. По-перше, є можливість сплутати їх з блідою поганкою, а по-друге, навіть їстівні гриби, які виросли в диких умовах, містять токсини, протипоказані матері і дитині.

Купувати краще гриби, які виросли в штучних умовах. Але і тут потрібно бути обережним і добре перевіряти кожен екземпляр. Плодове тіло повинно бути м’ясистим, капелюшок — білого або рожевого кольору. Якщо ви помітили, що капелюшок темного кольору або в плямах — не варто брати такий продукт.

Потрібно понюхати гриби. Якщо аромат кислуватий, то їх вже не можна купувати. Не можна брати і екземпляри, слизькі на дотик. Загляньте під капелюшок — там знаходиться плівка, яка з’єднує її з ніжкою. Якщо плівка на місці — значить, гриб молодий і свіжий. Це кращий вибір.

Дозволені способи приготування

Гриби — дуже важкий для організму продукт, особливо для немовляти, тому перший раз вжити його в їжу годуючим мамам краще тоді, коли малюкові виповниться 4-5 місяців. Продукт можна їсти тушкованим, запеченим, вареним і тільки зрідка смаженим. Від консервованої продукції краще відмовитися. Також небажано вживати в їжу заморожені гриби.

Важливо! Якщо немовля схильний до алергії — печериці вживати не можна.

обмеження

До будь-якого продукту потрібно ставитися з обережністю і додавати в раціон потроху. У добу можна не більш ніж 50 г грибів і краще їх в суп-пюре або поєднати з овочами. Якщо після вживання в їжу не буде ніяких негативних реакцій, можете ще раз додати печериці в свій раціон.

Але пам’ятайте, що в тиждень можна з’їдати не більше 100 г продукту, в місяць гриби можна вживати не більше двох разів.

можлива шкода

Після вживання печериць може виникнути нудота і блювота, безсоння, головний біль і запаморочення. Це стосується і матері, і дитини. Наявність здуття у малюка теж може бути результатом вживання мамою грибів.

Організми матері і дитини стають одним цілим при годуванні груддю. І все, що мама вживає в їжу, не завжди йде малюкові на користь. Що стосується печериць, потрібно зважити всі «за» і «проти» перед тим як додавати їх в раціон.