Вживання вишневого компоту при грудному вигодовуванні: користь і шкода, калорійність, норми вживання

Перед тим, як при грудному вигодовуванні (ГВ) вводити в раціон новий продукт, кожна мама замислюється, чи не зашкодить вона цим малюкові. Якщо до вагітності можна було їсти практично будь-яку їжу, то, годуючи дитину грудьми, мама в першу чергу повинна піклуватися про здоров’я малюка. Чи можна вживати годуючим мамам вишневий компот, в якій кількості, і яка калорійність цього продукту — давайте розбиратися.

Калорійність і хімічний склад вишневого компоту

Цей відвар проводиться з вишні з щільною м’якоттю. Він вважається одним з кращих ягідних напоїв. Поживність вишневого компоту становить 40-99 ккал на 100 мл і залежить від способу приготування (концентрація цукру і плодів). Якщо відвар приготований з 500 мл води, 200 г цукру і 0,5 кг вишні, його калорійність становитиме 98-100 ккал.

До його складу входять такі головні джерела енергії:

• білки — 0,3-0,4 г;
• жири — 0,1-0,2 г;
• вуглеводи — 13-24 г;
• зола — 0,1 г;
• харчові волокна — 0,4 м

Важливо! У вишневому компоті немає холестерину і міститься мінімальна кількість клітковини.

У складі відвару з вишень знаходяться такі елементи, які втрачають корисні властивості навіть при консервації:

• вітаміни C (1,2 мг), E (0,1 мг), PP (0,1 мг), групи B і A;
• калій — 52 мг;
• фосфор — 6 мг;
• бета-каротин — 20 мг;
• кальцій — 11 мг;
• натрій — 5 мг;
• магній — 6 мг;
• залізо — 0,1 мг.

У чому користь вишневого компоту

Крім багатого вітамінного складу, відвар з вишні, як і сік, цінний такими якостями, які вигідно відрізняють його від інших ягідних напоїв:

1. Стабілізація рівня гемоглобіну. Завдяки цьому компоненту по крові поширюються кисень і вуглекислий газ. Він не тільки є головним учасником газообміну, а й відповідає за кислотно-лужний баланс. Регулярне вживання вишневого напою нормалізує рівень гемоглобіну і допомагає запобігти анемію.
2. Профілактика серцево-судинних захворювань. Свіжі плоди сприятливо впливають на легені, печінку, нервову і дихальну системи.

• Крім того, вишневий компот надає такий ефект:
• нормалізує артеріальний тиск;
• зміцнює імунітет і покращує настрій;
• виводить холестерин;
• зміцнює нервову систему, підвищує опірність стресовим ситуаціям;
• підтримує ендокринну систему.

Чи знаєте ви? В англійській мові немає відмінностей між вишнею і черешнею — їх називають «cherry». Єдина відмінність: вишню називають кислої cherry, а черешню — солодкою.

Вживають вишневий компот при:

• запорах;
• психічних розладах;
• артритах;
• плевриті;
• порушеннях в роботі серцевого м’яза;
• каменях у нирках.

Жінкам напій з вишні допомагає в боротьбі із зайвою вагою і покращує зовнішній вигляд. Під час вагітності цей напій насичує організм матері вітамінами і мінералами, фолієва кислота допомагає повноцінному розвитку плоду, а після пологів сприяє виробленню молока.

Чи можна вживати годуючим

Вишневий напій допомагає впоратися зі спрагою, сприяє збільшенню лактації і насичує молоко вітамінами. Під час ГВ його пити не тільки дозволено, але і рекомендується. Зрозуміло, в межах норми. Крім того, напій впливає на роботу шлунково-кишкового тракту малюка.

Вводити в раціон будь-який продукт слід поступово. Спочатку випивають кілька ковтків і спостерігають за реакцією немовляти. Якщо не з’явилося негативних реакцій (висипання, пронос і т. П.), То компот можна продовжувати пити, доводячи дозування до однієї склянки на добу, але не більше 2-3 разів на тиждень.

Важливо! Якщо компот викликав негативну реакцію у грудничка, введення цього продукту в раціон відкладають на 2-3 місяці.

У перший місяць після пологів напої з червоних фруктів вживати не рекомендується.

Вишневий напій радять вводити в раціон після 5-6 місяців, слідуючи таким правилам:

• компот краще пити вранці або до обіду;
• при відсутності алергічних реакцій порцію слід збільшувати поступово;
• бажано не додавати цукор або обмежити його кількість.

Якщо дитина і його мама не мають схильності до алергій, можна пробувати вводити вишневий компот в раціон вже після 2 — 3 місяці життя дитини

Скільки компоту можна пити мамі, що годує

Мамі, що годує слід пити багато рідини — 2-2,5 л в день, адже від обсягу випитої рідини залежить кількість виробленого молока.

Компоти, незважаючи на багатий вітамінний склад, можна пити нечасто. Норма не повинна виходити за межі 2-3 склянок на день, якщо у грудничка не спостерігається побічних ефектів.

Як часто можна і в який час доби краще вживати

Щоб не завдати шкоди здоров’ю малюка, вживання компоту здійснюється за такою схемою:

1. Пити не більше 200 мл на день і не пізніше першої половини дня.
2. Чи не пити напій щодня.
3. За тиждень можна випивати не більше 2-3 склянок.

Якщо протягом місяця ніяких змін в стані малюка не відбудеться, мама може пити компот, скільки їй захочеться.

Магазинні компоти вживати не бажано. У них містяться ароматизатори і консерванти, шкідливі для здоров’я навіть дорослої людини

Протипоказання і шкода

При приготуванні компотів важливо дотримуватися рецептуру і правильно вибирати продукт. З вишні слід видалити всі кісточки, оскільки вони містять амигдалин. Через час ця речовина перетворюється в ціанистоводнева кислоту, яка є небезпечною для здоров’я. Отруєння такий кислотою може призвести навіть до летального результату.

Важливо! Ягоди з напою в перший час краще не їсти. Їх можна вживати тільки тоді, коли немовля нормально реагує на компот.

Не рекомендується пити відвар з вишні при проблемах з травленням або при підвищеній кислотності. Крім того, при яскраво виражених загостреннях від напою краще відмовитися взагалі.

Поради щодо вживання при грудному вигодовуванні

При годуванні груддю бажано пити компот з вишні власного приготування. Тільки в такому випадку напій буде максимально корисним.

У той же час слід дотримуватися таких порад:

1. Чи не пити напій занадто холодним. Це може викликати запалення в горлі.
2. При наявності алергічних реакцій у мами або маляти краще відкласти вживання напою до більш старшого віку дитини.
3. Намагатися не вживати готових (магазинних) продуктів. У них обов’язково містяться консерванти та ароматизатори, які негативно відбиваються на стані здоров’я навіть дорослої людини.
4. Напій слід зберігати в прохолодному місці. При кімнатній температурі продукт швидко псується.

Чи знаєте ви? Компот винайшли у Франції. Але аналогічний напій готувався і в Стародавній Русі і називався він узваром або узваром. Такий напій був обов’язковим на кожному столі.

Як бачимо, компот з вишні не є протипоказаним продуктом при грудному годуванні. Навпаки, напій містить масу корисних елементів і вітамінів. Головне правило — дотримуватися дозування, готувати його з якісної сировини і правильно вводити в раціон.