Морква для схуднення: користь і шкода, в якому вигляді можна їсти, особливо морквяної дієти, відгуки

Морква — один з найпопулярніших коренеплодів, використовуваних в дієтах для схуднення. І це не дивно — для того щоб її засвоїти, організм витрачає більше калорій, ніж в ній міститься. Цей коренеплід також сприяє нормалізації обміну речовин, очищенню організму від токсинів. У цьому огляді ми розповімо про те, чи корисно вживати сиру моркву, чи можна їсти її на ніч, а також як схуднути на морквяної монодієти.

Користь моркви при схудненні

Якщо ви дотримуєтеся жиросжигающих дієту, то вона повинна включати в себе продукти з високим

Різновиди морквяної дієти

Така дієта може включати вживання моркви або морквяного соку протягом нетривалого часу.

Найпростіші варіанти:

1. Додавати в меню цілий коренеплід перед кожним прийомом їжі. Це посилить відчуття ситості і зменшить потребу в іншій їжі.
2. Випивати 1 склянку морквяного соку кожні 2-3 години протягом 7 днів. Такий варіант дієти допомагає виводити токсини з організму. Очищення призводить до оздоровлення і допомагає справлятися з хронічними захворюваннями.

Більш складні варіанти — це монодієти. Вони базуються на вживанні одного продукту, в даному випадку моркви, протягом 5-7 днів. Коренеплід буде сирим, відварною або у вигляді соку.

Важливо! Як і будь-який очищає продукт, морквяний сік не варто вживати в монодиете довше, ніж кілька днів. Він має здатність видаляти з організму і корисні речовини теж.

монодиета

Морква, як і інші овочі, не є ідеально збалансованим продуктом. Тому обмежити раціон тільки цим коренеплодом можна не більше ніж на кілька днів.

Дієта на 3 дні складається з щоденного вживання моркви в будь-якій кількості. Оскільки монодиета вважається досить жорсткою, то її спрощують, вживаючи салат з моркви і фруктів. Його можна їсти з медом, якщо у вас немає протипоказань. За час такої дієти організм скине 2-3 кг. Допускається проведення монодієти не частіше 1 разу на місяць.

Техніка дієтичного харчування:

• розділіть весь добовий раціон на 6 рівних частин;
• вживайте його через рівні проміжки часу;
• між прийомами їжі пийте чисту воду або теплий зелений чай.

Відео: Морквяна дієта

Щоб легше перенести монодієту, до неї варто підготуватися. Підтримуйте позитивний настрій, пам’ятайте про поставлену мету і стежте за кількістю калорій.

Перш ніж приступити до дієти, переконайтеся, що ви здорові і у вас немає протипоказань: хронічних захворювань у гострій фазі, алергії, вагітності або годування груддю. Монодієти теж не дозволені підліткам в період статевого дозрівання.

За тиждень до початку дієти поступово зменшуйте обсяг свого раціону. Чим повільніше ви «входите в режим», тим простіше буде вийти і тим кращого результату можна досягти.

Важливо! Людям, страждаючим захворюваннями ясен, краще натирати морква перед вживанням на тертці.

Дієта на 7 днів

Різниця між 3-денний і тижневої дієтою полягає в тому, що морквяний салат обов’язково доповнюють ложкою сметани. Що міститься в коренеплодах бета-каротин — жиророзчинний, тому морква бажано вживати з молоком, сметаною, кефіром. Перші 3 дні дозволяється їсти морквяний салат з фруктами. Всі компоненти повинні залишатися сирими. Втім, кілька морквин для 1 прийому їжі можна запекти в духовці.

В останні дні можна доповнювати меню невеликими порціями вареної курки і картоплі. Кількість свіжого морквяного соку — не менше 3 склянок на добу. Також вважається, що якщо вранці випивати склянку кефіру, то це покращує результати дієти, так як симбіоз мікроорганізмів ферментує кефір і робить меню більш корисним.

Морквяна дієта на 10 днів

Дозволяє скинути до 5-6 кг. Деякі джерела повідомляють, що таким чином можна скинути до 11 кг. Дієта складається з морквяного салату, заправленого сметаною, і морквяного соку. Дозволено вживати салат з моркви в поєднанні з ківі, апельсином, грейпфрутом або яблуком. Вранці на сніданок разом з морквою можна їсти і відварене куряче м’ясо, а ввечері фруктову суміш на вечерю доповнюють нежирним сиром.

Вихід з 10-денної дієти — такий же, як і з тижневої: раціон у другій половині дієти доповнюють вареної куркою і 1 картоплиною в день. Рекомендується також утримуватися від вживання жирної їжі, щоб після закінчення програми не поправитися знову.

Чи знаєте ви? Багато людей товстіють через поступове щоденного вживання більшої кількості калорій, ніж потрібно організму. Додаткові 50 калорій в день допомагають набрати зайвих 2-3 кг на рік.

Дієтичні страви з моркви

Як уже згадувалося, морква здатна знизити калорійність страви, оскільки для переробки низькокалорійних коренеплодів організм витрачає калорії, отримані від інших продуктів.

Особливості дієтичних страв з помаранчевого коренеплоду:

1. Ви будете відчувати ситість, так як цей коренеплід повільно перетравлюється. Тому не можна їсти моркву на ніч, а ось за кілька годин перед сном — можна. Увечері також скорочується кількість ферментів, що виділяються разом з шлунковим соком, що негативно позначається на нічному засвоєнні їжі.
2. Як сира, так і варена морква володіє низькою калорійністю. Якщо ви зустрічали твердження, що від варених коренеплодів товстіють, то це невірно — такі страви просто легше засвоюються. А набирають вагу, як правило, від великої кількості жиру в соусах, з якими подають страву.
3. Ранок дієтичного дня краще почати з рідини — кефіру, соку, зеленого чаю.
4. Час з 09:00 до 19:00 — це період, коли краще вживати моркву.

Дієтичний салат з моркви

Морква здатна виводити токсини і шлаки з організму. Тому основні переваги дієтичних салатів з її участю спрямовані на очищення.

• Переваги дієтичного морквяного салату:
• виводить токсини;
• звільняє місце для розвитку корисної мікрофлори;
• знижує роздратування стінок кишечника.

Салат готують з додаванням рослинної олії та інших овочів. Для тих, чия травна система працює з порушеннями, рекомендується відварювати овочі. Обробка при високих температурах розщеплює деякі з’єднання і розм’якшує продукти, тому салати з варених овочів краще засвоюються організмом.

Чи знаєте ви? Морква почали культивувати в районі Афганістану близько 900 року н. е. А в Європу цей овоч потрапив тільки до 1300 року.

жиросжигающий суп

Супи ідеально підходять для тих сумовитих зимових днів, коли не хочеться готувати щось грандіозне. Морквяний суп — корисне і практичне ласощі.

Такий блюдо:

• спалює жир;
• позбавляє від відчуття голоду;
• бореться з депресією і осінньою нудьгою.

Гарне травлення має вирішальне значення для обміну речовин, що також сприяє зниженню ваги. Морква покращує цей процес, так як виводить токсини і очищає кишечник.

Пісні голубці з морквою

Голубці, як правило, не асоціюється в нашій свідомості з дієтою через великий вміст в них жиру. Зменшити жирність — означає знизити калорійність.

Способи зниження жирності голубців:

• замінити будь-який фарш на шматочки вареної курки;
• додати в фарш овочі з високим
  

  можливі протипоказання

  Морква в цілому відноситься до безпечних продуктів. Її вживання не має побічних ефектів, тому вживати цей овоч можна всім. Виняток становлять люди з алергією на селеру і споріднені з ним рослини. Для цих осіб морквяні дієти протипоказані.

  Крім того, шкіра деяких людей має властивість накопичувати каротин і жовтіє від цього. Якщо ви помітили, що у вас нездоровий, жовтий колір шкіри, — обмежте вживання морквяних страв.
  Радимо також дізнатися, чи можна їсти моркву при гастриті.

  Отже, якщо вам потрібні ідеї і натхнення для приготування страв з низьким

  Відгуки користувачів мережі

  ПЕРЕВАГИ: Смачно, не дорого, результат, піднімає настрій, багато вітамінів

  НЕДОЛІКИ: Чи не знайшла

  Добрий день шановні читачі сайту Отзовік.
  Рівне 1 місяць назад я вирішила на собі випробувати Морквяну дієту! Я вибрала морква саме тому, що в ній багато вітамінів і просто люблю її.
  Головний плюс в тому, що морква коштує недорого, а покуштувавши її голод не відчувається. За час моєї дієти я готувала багато різних страв.
  Суть моєї дієти полягала в тому, що б більшість харчування з мого раціону були приготовлені з моркви.
  У перший день: я вранці приготувала вівсянку на воді, в обід я приготувала корейську моркву і морквяні котлети (це так смачно і ситно, що до 20:00 мені їсти зовсім не хотілося). Увечері я зробила салат з моркви і яблук.
  Другий день: я вранці похрустела морквою, фреш так само морквяний, вдень приготувала морквяні оладки дієтичні, а ввечері салат з моркомі, буряка і капусти.
  Третій день: вранці гречана каша на молоці, вдень суп з моркомі, брокколі і інших овочів, фреш із селери, ввечері морквяний дієтичну запіканку і знежирений кефір.
  Я описала три дні своєї дієти, ця була найсмачніша і ситна дієта при тому, що за 2 тижні я скинула 2.5 кг. В інтернеті дуже багато рецептів з моркви, головне під час дієти пити по 2 літра в день негазованої води.
  До речі якщо їсти багато моркви, то загар до тіла буде прилипати. Як у мене і вийшло, я пішла в магазин а прийшла засмагла))
  На дієті можна сидіти необмежений час, головне не нашкодити здоров’ю, якщо ви відчуваєте, що вам погано або хочеться їсти, раджу зупиниться і спробувати іншу дієту.

  bella-86
  https://otzovik.com/review_2470344.html

  Попередня
  МоркваМорква Каротель: характеристика і опис сорту, вирощування і догляд, фото, відгуки
  Наступна
  МоркваМорква для печінки і жовчного міхура: користь і шкода морквяного соку, фото