Кавун для організму чоловіки: користь і шкода для здоров’я, калорійність, рекомендації щодо вживання

Соковита, стигла, літня ягода, здатна вгамувати спрагу, володіє ще й чималою користю для організму людини. Її культивують в близько 96 країнах світу і виділяють більше тисяч різновидів, оскільки вживання кавуна сприятливо впливає на загальний стан здоров’я і роботу його окремих систем.

Калорійність і харчова цінність кавуна

Продукт відносять до списку дієтичних, оскільки його харчова цінність становить всього 27 кКал на 100 г продукту.

При цьому він містить:

• білків — 0,6 г;
• жирів — 0,1 г;
• вуглеводів — 5,8 м

Майже 93% загальної маси припадає на воду, а час, що залишився кількість — харчові волокна.

Однак, не дивлячись на це, вітамінів і мінералів в ягоді знаходиться багато:

• В 1;
• В 2;
• О 6;
• О 9;
• РР;
• А;
• Е;
• С.

Чи знаєте ви? Забезпечити себе 25% добової потреби у вітаміні С можна, з’ївши всього 1 скибочка кавуна.

Мікроелементи представлені:

• залізом;
• фосфором;
• натрієм;
• магнієм;
• кальцієм.

До складу ягоди входять:

• сахароза;
• глюкоза;
• полісахариди;
• каротиноїди (лікопін);
• фолієва кислота;
• амінокислоти (цитрулін).

Шкірка дуже корисна і в ній знаходиться 1 мг / 100 г заліза і цинку. Також не варто викидати і насіння, оскільки в них багато хлорофілу, і їх вживання сприяє кровотворенню.

Яка користь кавуна для організму чоловіки?

Корисні властивості кавуна для чоловічого здоров’я полягають в особливому складі, оскільки такі речовини як ліколін і цитрулін забезпечують могутню стимулюючу дію на статеву систему чоловіків. Подібною властивістю володіють популярні аптечні препарати.

Вам також корисно буде дізнатися, чим корисний кавун для жінок.

Дія природного стимулятора полягає в наступному: сік кавуна впливає на розширення кровоносних судин в паховій області, що сприяє збільшенню сексуального бажання. Вживання кавунового соку також позитивно впливає на передміхурову залозу, будучи хорошою профілактичним заходом.

Ерекція поліпшується, завдяки речовині під назвою аргінін, яке забезпечує приплив крові до чоловічого статевого органу.

Користь від вживання може стати помітною після поїдання 5-6 шматків.

Вживання кавуна при захворюваннях

Корисний він і при інших патологічних станах і захворюваннях чоловіків і жінок.

• Вживання ягоди сприятливо впливає на загальний стан здоров’я людського організму:
• прискорюється метаболізм;
• знижується рівень «поганого» холестерину;
• зміцнюється стан імунної системи;
• організм отримує хорошу підживлення вітамінами і мікроелементами;
• знижується ризик захворювання онкологічними захворюваннями внутрішніх органів, завдяки великій кількості антиоксидантів.

Кавун рекомендується включати в раціон:

• при зайвій вазі;
• при головних болях;
• при простудних захворюваннях;
• для поліпшення стану шкіри;
• для лікування внутрішніх органів і систем;
• для поліпшення кровотворення;
• для боротьби з подагрою;
• для зниження артеріального тиску гіпертонікам;
• для поліпшення психологічного стану після стресу.

діабет

Важливою інформацією для діабетиків є:

• в продукті міститься глюкоза;
• глікемічний індекс — менше 60.

Важливо! Максимальна порція кавуна для діабетиків в день не може перевищувати 400 г, щоб не допустити надлишку сахарози.

У сезон людям з цим захворюванням необхідно тримати під контролем свій раціон, обмежуючи рибні, м’ясні, молочні і борошняні продукти.

Мочекам’яна хвороба

Вживання продукту рекомендується в зв’язку з його здатністю виводити токсичні речовини з організму і сприяти розчиненню солей. Кавун надає ефективну сечогінну дію, зменшує запалення.

Хвороби нирок і сечового міхура

На людей із захворюваннями такого виду вживання в їжу кавуна має позитивний вплив. Воно полягає в тому, що лужний склад сечі збільшується, що сприяє розчиненню каменів, а завдяки сечогінній властивості шлаки, солі і дрібні камені виходять з організму і більше не турбують людину.

Кристали оксалату кальцію, як в сечі, так і в нирках значним чином зменшуються. Однак, для досягнення істотного ефекту слід з’їдати близько 2-3 кг солодкої ягоди в день.

панкреатит

При цьому захворюванні свіжий продукт не рекомендується вживати тільки в гострій стадії, а коли у людини настає стадія ремісії, то поласувати ягодою цілком допустимо. Для нормального самопочуття порцію варто обмежити до 1,5 кг.

Чи знаєте ви? Рожевий і червоний колір кавуну надає каротиноид лікопін — потужний антиоксидант. Його кількість в гігантській ягоді в 1,5 рази більше, ніж в томатах.

хвороби ЖКГ

Нормальній роботі травної системи сприяє наявність в кавуні і її корі клітковини. Саме вона діє на кишечник і виводить шлаки і токсини.

У ягоді немає агресивних кислот, і присутня велика кількість вітамінів і корисних речовин, позитивно впливають на травлення, тому її дозволено вживати при гастриті і запаленні слизової шлунка. Однак, велика порція солодких ласощів може підвищити кислотність шлунка, тому слід контролювати обсяг його вживання.

Починати вживання радять з порції в 100 г, довівши до 2-3 скибочок. Приймати в їжу кавун натщесерце не рекомендується.

У лікуванні гастриту можна використовувати такий рецепт:

1. Висушити кавунові скоринки.
2. Взяти 100 г продукту і залити 500 мл окропу.
3. Залишити настоятися на 30-40 хв і процідити.
4. Отриманий напій випивати по 200 мл за 30 хв. до прийому їжі.

Дізнайтеся більше про те, чи можна їсти кавун при гастриті.

Хвороби серця і судин

Зменшення холестерину в крові відбувається під впливом компонентів, що входять до складу цієї культури — лікопіну, цитруллина і аргініну.

Це в свою чергу забезпечує зниження ризику:

• серцево-судинних захворювань;
• інфарктів;
• інсультів;
• атеросклерозу.

Протипоказання і можливу шкоду

Не слід вживати ягоду в їжу людям з такими захворюваннями:

• сечокам’яна хвороба (через вираженого сечогінного ефекту);
• коліт;
• діарея;
• пієлонефрит;
• важкі стану патології передміхурової залози і підшлункової;
• діабет 2 типу.

Важливо! Кавун не рекомендується вживати в їжу з соліннями, оскільки це може привести до сильної набряклості. Дієтологи радять вживати його окремим прийомом, через деякий час після основного курсу їжі.

Як правильно вибрати якісний кавун?

Перед покупкою смугастої ягоди слід знати:

1. Сезон збору припадає на серпень — вересень.
2. Місце, де продають ягоди, має добре вентилюватися і мати захист від сонця.
3. Він повинен бути цілим, без тріщин, вм’ятин та інших деформацій.
4. Забарвлення має бути рівним і блискучим. Плід може мати трохи скошений бік, на якому він лежав.
5. Хвостик повинен бути сухим і хрустким.
6. При постукуванні про шкірку можна почути дзвінкий звук.

Як правильно вибрати кавун: відео

Кавун привабливий не тільки своїм смаком і ароматом, але і набором корисних речовин. Його вживання має бути нормованим, щоб не завдати шкоди здоров’ю, оскільки він сприяє очищенню організму.

Попередня

КавунЧи можна заморозити кавун на зиму: основні способи, корисні поради

Наступна

КавунГлікемічний індекс кавуна: калорійність і БЖУ, вживання при дієті