Груші при вагітності: чи можна їсти, користь і шкода, ризики та норми

Організм вагітної жінки працює в «подвійній» режимі, тому її харчування має бути якісним, поживним і різноманітним. Прекрасним джерелом вітамінів і мікроелементів є груша. Цей соковитий, медовий плід наситить майбутню маму бадьорістю і полегшить період виношування малюка.

Хімічний склад груші

Груша — плід з багатим вітамінно-мінеральним складом, що відноситься до гіпоалергенним продуктам.

У 100 г свіжого фрукта міститься:

калорійність 47 кКал
білки 0,4 г
жири 0,3 г
вуглеводи 10,3 г
органічні кислоти 0,5 г
Харчові волокна 2,8 г
вода 85,0 г
зола 0,7 г

склад груші
вітаміни:

Вітамін А 2 мкг
Бета-каротин 0,01 мг
вітамін В1 0,02 мг
вітамін В2 0,03 мг
вітамін В4 5,1 мг
вітамін В5 0,05 мг
вітамін В6 0,03 мг
вітамін В9 2 мкг
вітамін C 5 мг
Вітамін Е 0,4 мг
вітамін Н 0,1 мкг
вітамін До 4,5 мкг
вітамін РР 0,2 мг
ніацин 0,1 мг

склад груші

макроелементи:

калій 155 мг
кальцій 19 мг
фосфор 16 мг
натрій 14 мг
магній 12 мг
кремній 6 мг
сірка 6 мг
хлор 1 мг

склад груші
мікроелементи:

Залізо 2,3 мг
цинк 0,19 мг
Бор 130 мкг
мідь 120 мкг
алюміній 110 мкг
стронцій 69 мкг
рубідій 44 мкг
нікель 17 мкг
кобальт 10 мкг
фтор 10 мкг
ванадій 5 мкг
молібден 5 мкг
цирконій 4,4 мкг
літій 3 мкг
хром 1,8 мкг
йод 1 мкг
селен 0,1 мкг
Марганець 0,065 мг

Також в складі є крохмаль, глюкоза, сахароза, фруктоза, амінокислоти і насичені жирні кислоти.

Корисні властивості груші

Чи можна вживати при вагітності?

Якщо у жінки немає алергічної реакції на груші, то можна їх їсти з урахуванням триместру вагітності.

Чи знаєте ви? Дерево груші відрізняється високою міцністю, тому в Стародавньому Китаї воно вважалося символом безсмертя.

На ранніх термінах

Початок вагітності — прекрасний час для вживання груш. Вони наситять організм жінки і майбутньої дитини цінними елементами, допоможуть розвитку кісткового скелета і центральної нервової системи немовляти, а також попередять дефекти формування нервової трубки плода. Регулярне вживання груш нормалізує рівень гормонів, функцію щитовидної залози і зменшує ризик переривання вагітності.

Якщо у жінки спостерігається виражений токсикоз — від свіжих плодів краще відмовитися і замінити їх сушеними, в’яленими або печеними. При невеликому токсикозі за 30 хв. до їди корисно випивати грушевий сік, який допоможе зменшити неприємні симптоми. До того ж, нектар добре допомагає при перших ознаках застуди.
Вживання груш на ранніх термінах вагітності

У другому триместрі

У цей період вживання груш ще більш корисно, оскільки разом зі зростанням малюка збільшується і навантаження на всі органи його мами.

  • Продукт допоможе зміцнити організм жінки, а саме:
  • поліпшити роботу серця, нирок і системи травлення;
  • зняти набряклість, вивести зайву воду з організму;
  • м’яко очистити кишечник;
  • збільшити

    Чим корисна груша для вагітної жінки?

    • Корисні властивості груш обумовлені їх складом:
    • вітамін В9 незамінний для правильного росту нервової трубки плода і запобігання патологій;
    • вітамін С потрібен для засвоєння організмом заліза, зміцнення судин і підтримки захисних сил організму;
    • клітковина покращує роботу системи травлення, позбавляє від закрепів і чистить стінки кишечника;
    • залізо допомагає забезпечити нормальний рівень гемоглобіну крові і уникнути анемії;
    • калій сприяє гарній роботі серцевого м’яза, мозку і нервової системи;
    • магній попереджає гіпертонус матки і має заспокійливу дію;
    • кальцій і фосфор потрібні для зміцнення кісток, м’язів і зубної емалі;
    • антиоксидант глутатіон стабілізує тиск крові, нормалізує обмінні процеси і зменшує токсикоз;
    • пектини допомагають виводити шкідливі й токсичні речовини з організму.
    • фруктоза позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.

Крім того, груша має виражену сечогінну дію, що важливо для вагітних жінок, що страждають від набряків. Поширеною проблемою майбутніх мам є запори, з чим фрукт також успішно справляється. Низька калорійність — додатковий бонус для тих, хто побоюється набрати зайву вагу.

властивості груш

Як правильно вживати?

Помірне вживання груш під час вагітності не повинно завдати шкоди організму. Винятком є ​​лише їх індивідуальна непереносимість. Якщо у жінки в анамнезі були виразка шлунка або гастрит, то ці фрукти можна їсти тільки з дозволу лікаря. І краще не свіжими, а вареними, запеченими або приготованими на пару. Тим більше, що при двох останніх способах приготування в плодах зберігаються вітаміни.

Крім того, з груші можна зробити фруктовий мікс, заправлений м’яким сиром або йогуртом. Її використовують в десертах і як ароматну начинку для пиріжків, пирогів і млинців, для приготування компотів, соків, варення або джемів. Плоди поєднуються з багатьма іншими фруктами, а також м’ясом курки та індички.

Чи знаєте ви? Деревина груші використовується для виготовлення меблів, музичних інструментів і кухонного посуду. Вироби настільки міцні і не схильні до деформації, що дерев’яні тарілки і стакани можна сміливо відправляти в посудомийну машину.

Надлишок груш в раціоні може викликати підвищене газоутворення, розлад шлунку і привести до підвищеного тонусу матки. Оптимальна добова доза фруктів — 3 невеликих або 2 великих плоди.

Багато лікарів і дієтологи настійно радять їсти тільки свіжозібрані фрукти і уникати куплених в несезонний час року. Крім того, свіжі плоди потрібно їсти окремо, що не на голодний шлунок, через 1-1,5 години після прийому їжі. Вагітним краще купувати сорти Ред, Коміс або Боск. Якісні «дачні» необроблені хімією груші можна їсти неочищеними, а у покупних краще зняти шкірку і видалити серцевину.
вживання груші

Як вибрати якісні груші і як їх зберігати?

Щоб купити дійсно зрілі і смачні груші, слід ретельно поставитися до процесу вибору. На жаль, на ринках і в супермаркетах часто продаються плоди, які були зірвані завчасно і дозрівали вже на шляху до прилавка.
Важливо! Груша відноситься до швидкопсувних продуктів, тому добре стиглі екземпляри краще вжити якомога швидше.
Дозрілі природним шляхом фрукти можна визначити за наявністю зернистості м’якоті. Однак, це неможливо оцінити до покупки, тому при виборі звертайте увагу на наступні ознаки:

  • виражений специфічний аромат;
  • середня твердість;
  • відсутність плям і пошкоджень;
  • наявність рум’янцю (у багатьох сортів).

Якщо розрізати якісний дозрілий плід, він буде мати щільну м’якоть, без м’яких ділянок і солодкий смак. Якщо вам дісталися стиглі плоди з невеликими ушкодженнями, ретельно зріжте ці місця або ж повністю очистіть шкірку. У будь-якому випадку краще з’їсти трохи прим’яті плоди, ніж красиві зовні, але недостиглі.

Вибір груші при покупці

Стиглі фрукти можуть зберігатися в холодильнику не більше тижня. Нестиглі плоди можуть пролежати до 2 місяців, а при температурі близько 0 ° С і в паперовій упаковці час зберігання збільшується. Деякі сорти можна зберегти до 6 місяців.

Шкода і можливі протипоказання

  • Надмірне вживання груш може викликати такі проблеми:
  • підвищене утворення газів в кишечнику, діарею;
  • проблеми з травною функцією;
  • алергічні прояви;
  • підвищення рівня цукру в крові;
  • загострення хронічних недуг шлунково-кишкового тракту;
  • ризик появи дисфункції ендокринної системи.

Також груші не варто вживати людям з непереносимістю продукту, цукровий діабет, гестаційним діабетом, виразкою шлунка, високою кислотністю шлункового соку, гострою формою захворювань печінки і нирок, сильно вираженим токсикозом і підвищеним тонусом матки. Таким вагітним слід отримати рекомендації доктора з приводу дозволеної добової дози препарату.

Властивості вживання груші при вагітності

При дотриманні правил споживання груша принесе організму вагітної жінки тільки користь. Фрукти наситять організм мами і немовляти цінними вітамінами і мінералами, допоможуть легше пройти період вагітності і запобігти можливим ускладненням.

Попередня
Плодові дереваАбрикос Графиня: ботанічний опис та характеристика, агротехніка вирощування та догляду, фото
Наступна
Плодові дереваЧерешня Ревна: опис і характеристика сорту, вирощування і догляд, фото
Рейтинг автора
Автор статьи
Ольга Іванівна
Дякуємо експертам з каналу Садовий світ, який надихає писати інформаційні статті на тему садівництва. Де розповідають про рослини, які ви можете виростити на садовій ділянці, дачі, городі. Томати, огірки, баклажани, кабачки, морква, цибуля, буряк і багато інших овочів будуть рости без хвороб і шкідливих комах якщо ви прислухаєтеся до порад досвідчених садівників. Ви зможете подивитися на каналі майстер-класи про догляд за квітами: трояндами, астильба, флокси, хризантемами ... Найкорисніша інформація як для початківців, так і досвідчених садівників і городників.
Написано статей
1971
Допомогла стаття? Оцініть її
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Додати коментар