Фундук при вагітності: корисні властивості та протипоказання, чи можна їсти на ранніх і пізніх термінах

У період очікування дитини харчування жінки як ніколи має бути збалансованим і наповненим вітамінами — від цього залежить не тільки здоров’я матері, але і малюка. Однією з таких складових є фундук.

Чи можна їсти фундук

Їсти горіхи майбутнім мамам не забороняє, а навіть рекомендується, але вводити їх в раціон потрібно з обережністю в силу деяких характеристик. Дуже важливо дотримуватися правила споживання, інакше фундук може заподіяти шкоду.

Чи знаєте ви? Калорійність фундука на 100 г — 628 ккал, що перевершує поживність м’яса і риби.

На ранніх термінах вагітності

Якщо жінка стикається з токсикозом в першому триместрі вагітності, 5-6 лісових горіхів на голодний шлунок допоможуть полегшити або навіть звести на «ні» настільки дискомфортні відчуття. На ранньому терміні вживання ліщини сприяє здоровому розвитку печінки і жовчного міхура ембріона.

Втім, не варто зловживати — горіх здатний спровокувати алергію або тонус матки. А друге загрожує викиднем

На пізніх термінах вагітності

Під час третього триместру дитина вже повністю сформований, його головне завдання — набрати побільше підшкірного жиру, щоб народитися міцним. Слід пам’ятати, що в цей час у багатьох майбутніх мам спостерігається схильність до набряків. Фундук на пізніх термінах може сприяти затримці води в організмі, а це надзвичайно шкідливо для плода.

Якщо жінка має зайву вагу або схильна до набрякання, краще повністю відмовитися від поїдання цього продукту

Користь і шкода фундука під час вагітності

Фундук є джерелом корисних елементів для мами і її малюка. У його складі є вітаміни A, B1-B6, B9, C і E.

• Вітамін E (токоферол) — природний антиоксидант, який характеризується тим, що виконує ряд важливих функцій:
• очищення від токсинів і шлаків;
• зміцнення системи травлення;
• підвищення імунітету, завдяки чому організму легше протистояти вірусам;
• посилення вироблення пролактину;
• ймовірність втрати дитини знижується.

Щоб плід розвивався без проблем, необхідно їсти продукти, що містять кальцій і калій, з чим успішно справляється лісовий горіх. Фосфор важливий для профілактики недокрів’я у жінки в положенні, а паклітаксел (антиракова речовина) запобігає онкологічним захворюванням. також

Як правильно вживати

Для максимального засвоєння вітамінів необхідно дотримуватися кількох правил:

1. Купуючи фундук, рекомендується вибирати неочищений — в ньому зберігається більше корисних речовин.
2. Не допускайте пересушування продукту, споживайте його тільки свіжим.
3. Не використовувати з важкими білковими продуктами — сметаною, молоком, сиром, сиром.

Не секрет, що багатьом хочеться різноманітності в своєму раціоні. Сирий і підсмажений фундук — це, звичайно, корисно, але він також підходить для додавання в інші страви. Наприклад, з цього продукту можна зробити горіхове молочко — надзвичайно поживне і смачне.

Добова норма вживання даного продукту, що приносить користь — 35-40 м Вводячи його в щоденне споживання, необхідно прислухатися до власного організму і коригувати кількість в зазначених рамках.

Протипоказання для вагітних

Дівчатам, у яких є непереносимість лісового горіха, гінекологи суворо забороняють споживати його.

• Крім цього, якщо у матері спостерігаються такі недуги, є фундук не рекомендується:
• зайва вага;
• схильність до закрепів;
• серйозні хвороби печінки;
• діабет;
• атопічний діатез;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

Важливо! Нехтування добовою нормою може викликати сильні мігрені — це відбувається через спазм судин головного мозку.

Якщо робити все правильно, попередньо порадившись з лікарем і дотримуючись вищеперелічених порад, фундук напевно допоможе малюкові народитися здоровою і зміцнити імунітет.