Чи можна полуницю при вагітності: хімічний склад, ніж корисна, правила і норми вживання

Харчування під час вагітності значно впливає на внутрішньоутробний розвиток і майбутній імунітет дитини, тому необхідно серйозно підходити до питання щоденного раціону харчування. У даній статті мова піде про полуниці, її користь, нормах і правилах вживання.
Чи знаєте ви? До складу полуниці входять речовини, близькі за хімічною будовою до аспірину, тому ягода допомагає при головних болях.

Хімічний склад полуниці

Ягода має багатий склад, в 100 г міститься:

показник:значення:
калорії32 кКал
білки0,7 г
жири0,3 г
вуглеводи5,7 г
клітковина2 г
вода92,95 г
Аскорбінова кислота120 мг
калій126 мг
фосфор85 мг

Полуниця

Крім цього, в більш низьких концентраціях присутні:

  • Р-активні речовини;
  • фолієва кислота;
  • вітамін А;
  • вітаміни групи В;
  • кальцій;
  • натрій;
  • магній.

Чи можна вживати при вагітності?

Частота і кількість уживаного продукту на пряму залежить від терміну вагітності. Адже під час кожного триместру, плід розвивається по-різному і, відповідно, потребує різноманітних поживних елементах.

Читайте про особливості вживання чорносливу при вагітності.

На ранніх термінах

На початку вагітності необхідно з обережністю підходити до даного продукту. Він стимулює скорочення стінок матки, які і так більшу частину часу перебувають у тонусі. Надмірна активність м’язових волокон органу може призвести до переривання вагітності. Оптимальною вважається доза — не більше 100 г в день, за умови відсутності протипоказань.
вживання полуниці

У другому триместрі

В цей період виникає небезпека розвитку алергії у майбутнього малюка. З 22 тижні, імунна система плоду починає реагувати на будь-якого роду подразники, до числа яких відносять і полуницю. Продукт слід виключити з раціону, якщо у кого-то з батьків спостерігається його індивідуальна непереносимість. Якщо ж подібних реакцій не виявлено, дозволяється вживати не більше 100 г ягід в день.
Вживання полуниці при вагітності

У третьому триместрі

На пізніх термінах продукт приносить максимальну користь жіночому організму:

  • знімає набряклість;
  • знижує артеріальний тиск;
  • зміцнює опорно-руховий апарат.

Важливо! За 14 днів до передбачуваних пологів, полуницю повністю виключають з раціону
Вживання полуниці при вагітностіВ період 3 триместру можна їсти ягоди кілька разів на тиждень, при цьому дотримуючись норм вживання.

Чим корисна полуниця для вагітної жінки?

Завдяки багатому складу, ягода робить позитивний вплив на здоров’я майбутньої мами і її плоду.

  • Її користь полягає в наступному:
  • зміцнює захисний функції організму і виступає в ролі антисептика;
  • нормалізує роботу органів травлення;
  • полегшує симптоми токсикозу;
  • зміцнює судинно-серцеву систему;
  • регулює обмінні процеси.

Дізнайтеся про особливості вживання кмину і селери під час вагітності.

Правила і норми вживання

При вживанні ягід, важливо дотримуватися ряду простих рекомендацій:

  • не їсти натщесерце і перед сном;
  • споживати невеликими порціями, до 1 склянки, не частіше 2-3 разів на тиждень;
  • віддавати перевагу свіжим плодам;
  • взимку можна побалувати себе полуничним джемом і варенням власного приготування;
  • вносити, як топінгу, в сир і йогурти.

вживання полуниці

Як вибрати якісні ягоди при покупці і як правильно їх зберігати?

Те, наскільки багато користі принесе з’їдена ягода, залежить від її якості.

Так, при виборі продукту, необхідно звертати увагу на наступне:

  1. запах. Якісне вітамінне ласощі має ніжний, характерний йому аромат.
  2. Зовнішній вигляд. Прицветники повинні бути зеленими, чи не млявими і щільно прилягати до ягоді. Домашня полуниця може бути злегка зеленуватою, так як вона пристигаючі після покупки.
  3. Розмір. Більш солодкої вважаються плоди середніх а також дрібніших розмірів.

стигла полуниця

Зберігають продукт в холодильнику при температурі 0 …- 2 ° С. Для збереження смакових якостей, ягоду поміщають в пластиковий контейнер або ж нещільно закритий пакет.
Важливо! Мити полуницю необхідно безпосередньо перед подачею на стіл, в іншому випадку, вона втратить свою пружність, а сік почне виділятися передчасно.

Шкода і можливі протипоказання

  • Не рекомендується вносити полуницю в раціон, жінкам з:
  • індивідуальною непереносимістю продукту;
  • захворюваннями шлунка, дванадцятипалої кишки;
  • гіпотонікам.

ПолуницяПолуниця — багата корисними речовинами ягода, яка робить позитивний вплив на організм людини, в тому числі жінок в період виношування дитини. Медики стверджують, що в раціон вагітних можна включати найрізноманітніші продукти в помірних кількостях, головне стежити за реакцією організму.

Попередня
ЯгодиВирощування і догляд за полуницею в відкритому грунті: методи вирощування, строки дозрівання
Наступна
ЯгодиСуничний кліщ на полуниці: небезпека, види, причини появи, способи боротьби, правила обробки, профілактика
Рейтинг автора
Автор статьи
Ольга Іванівна
Дякуємо експертам з каналу Садовий світ, який надихає писати інформаційні статті на тему садівництва. Де розповідають про рослини, які ви можете виростити на садовій ділянці, дачі, городі. Томати, огірки, баклажани, кабачки, морква, цибуля, буряк і багато інших овочів будуть рости без хвороб і шкідливих комах якщо ви прислухаєтеся до порад досвідчених садівників. Ви зможете подивитися на каналі майстер-класи про догляд за квітами: трояндами, астильба, флокси, хризантемами ... Найкорисніша інформація як для початківців, так і досвідчених садівників і городників.
Написано статей
1971
Допомогла стаття? Оцініть її
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Додати коментар