Чи можна мамі є лохину при грудному вигодовуванні новонародженого

Лохина не є частиною звичайного раціону і для багатьох виглядає більшою екзотикою, ніж ананаси і манго. Однак ці ягоди багаті вітаміном С, каротиноїдами, калієм, фолієвою кислотою і антиоксидантами, які необхідні для формування здорового організму новонародженого. Про те, чим корисна лохина при грудному вигодовуванні (ГВ) і скільки її можна вживати, читайте далі в статті.

Чи можна лохину при грудному вигодовуванні

Лохина — невисокий листопадний чагарник. Він зустрічається повсюдно в Північній півкулі і зазвичай росте на заболочених місцях і торфовищах разом з брусницею і чорницею. Дві останні ягоди володіють великими лікарськими властивостями — їх плоди і листя здавна заготовляли і використовували, як лікарська сировина. З огляду на хімічний склад ягоди, можна рекомендувати її для поліпшення загального обміну речовин в організмі, нормалізації роботи серця і судин.

кущ лохиниКущ лохини здатний прожити близько 100 років

користь лохини

Як і інші ягоди, лохина є низькокалорійної — вона містить всього 39 ккал в 100 г продукту. 87,7 г з цих 100 г становить вода. На відміну від водопровідної, вода, що міститься в плодах, наповнена мінералами і вітамінами, тому її вживання завжди несе користь для організму. З решти 12,3 г вуглеводи складають 6,6 г, білки — 1 г, жири — 0,5 г, зола — 0,3 г, органічні кислоти — до 1,6 г, клітковина — 1,2 г, дубильні речовини — близько 0,5 м

Лохина при грудному вигодовуванні

Лохина є багатим джерелом вітамінів К і С, марганцю, заліза, харчових волокон і міді. Її користь для жінки при вагітності і для мами, яка годує новонародженого, визначається впливом речовин, які входять до її складу, на людський організм.

Чи знаєте ви? Коренева система лохини утворює симбіоз з грибами — рослина віддає грибу частина синтезованих продуктів, отримуючи натомість мінеральні речовини.

  • Корисні властивості синьої ягоди:
  • Під час вагітності жінки бояться набрати зайву вагу. У голубиці майже немає жиру, дуже мало калорій і багато вітамінів. Вживаючи її, ви насичуєте організм поживними речовинами, не переїду і не додаючи собі зайві кілограми.
  • Імунітет жінки в цьому періоді знижений. Смачні ягоди багаті вітаміном С — він зміцнить імунітет, а його противірусні властивості захистять вас від застуд.
  • Регулярне вживання антиоксидантів, які входять до складу ягоди, допоможе захистити ваші нерви від окисного стресу і поліпшить когнітивні функції мозку, що дозволить запобігти нервовий зрив.
  • У післяпологовому періоді жінки нерідко страждають від закрепів. Ягоду можна використовувати як легке проносне — в ній багато клітковини, яка сорбує токсини і виводить їх з організму, м’яко очищаючи кишечник.
  • Лохина корисна для здоров’я судин і нормалізації роботи серцево-судинної системи. Вона запобігає хворобам капілярів і судин, гіпертонію та інші захворювання серця.
  • Як і журавлина, вона може запобігати інфекції сечового міхура, не даючи бактеріям прикріплятися до його стінок. Вона також допомагає зменшити набряклість.
Цікаво почитати  Лохина Харді Блю: опис сорту, фото і відгуки, посадка і догляд, корисні властивості і протипоказання

Вам буде корисно дізнатися про вплив полуниці, малини, смородини на організм мами, що годує.

Вплив на дитину

  • Корисні властивості лохини для малюка:
  • Ягоди містять велику кількість поліфенолів, які необхідні для розвитку опорно-рухового апарату у малюка.
  • Медики відзначають, що вживання мамою ягід допомагає правильному набору ваги дитиною. Вони живлять і насичують організм «будівельним матеріалом» для організації роботи всіх його систем і нормального обміну речовин.

Вплив лохини на лактацію

Під час пологів організм жінки втрачає залізо у великому обсязі, що часто призводить до анемії. Наявність цього елемента в аналізованому продукті допомагає боротися з патологією, відновлюючи нормальний баланс речовин в організмі породіллі, а також збагачує склад грудного молока.

Харчова цінність лохини

Безпосередньо на обсяг вироблення грудного молока лохина не впливає; її вплив опосередковано. Так, у породіллі може пропадати молоко через стрес, а що міститься в ягоді серотонін допомагає з ним боротися. Серед його корисних властивостей — придушення симптомів депресії, поліпшення пам’яті, контроль якості і тривалості сну.

Як правильно вживати

Нормальним об’ємом споживання ягід вважається 100-200 г на добу. Як і будь-які продукти для вагітних і годуючих жінок, вводити їх в раціон потрібно поступово, починаючи з 20 р Якщо немає неприємних відчуттів — свербіння, висипу, проносу, — можна збільшити дозу в 2 рази і продовжувати таким же чином, поки не буде досягнутий максимум.

Важливо! Враховуйте, що в раціоні годуючої мами має бути 3-5 видів фруктів в день. Не варто збільшувати дозу якого-небудь з них вище 100 г, оскільки різні плоди володіють різним набором елементів, і замінювати це різноманітність одним видом ягід недоцільно.

Протипоказання

Розглянутий продукт вважається безпечним навіть при вагітності і ГВ. З’їжте трохи для проби — якщо невелика кількість лохини не викликавши алергічну реакцію, немає причин її уникати.

Цікаво почитати  Як розмножити лохину садову в домашніх умовах відводками, живцями, щеплення на інші рослини, догляд

Також враховуйте, що:

  1. Свіжі ягоди корисніше соку — в соку немає клітковини, що збільшує кількість вуглеводів і калорій. Також ягоди засвоюються краще, ніж сік, і рідше стають причиною розладу шлунку.
  2. Купівля лісових ягід гарантує, що ви отримуєте екологічно чисту їжу; в ній немає слідів обробки рослин від хвороб та комах хімічно небезпечними препаратами.

Протипоказання лохиниПотрібно лише контролювати розмір порції і не зловживати цими ласощами.

Рецепти з лохиною

Ягоди можна додавати в кекси або іншу випічку, їх їдять з вівсяної чи іншої зернової кашею; вони прекрасні і в м’ясних соусах. Метод їх вживання залежить від особистих переваг. Але жінкам в період ГВ краще обмежитися тільки свіжими ягодами і компотами з них — так ви отримаєте максимальну користь.
Побалувати себе під час вагітності та грудного вигодовування можна фруктовим салатом.

Важливо! Перед вживанням видаляйте всі пошкоджені плоди. З великою часткою ймовірності вони містять хвороботворні бактерії.

Для його приготування знадобляться:

  • 0,5 склянки нарізаної шматочками полуниці;
  • 0,5 склянки голубики;
  • 1 дрібний банан;
  • 2 ст. ложки лимонного соку;
  • 3 ст. ложки цукру.

Інструкція по приготуванню:

  1. Змішайте підготовлені полуницю і лохину в мисці.
  2. Додайте половину цукру і лимонного соку.
  3. Поставте в холодильник на 30 хвилин.
  4. Потім додайте банан, лимонний сік і цукор.

Фруктовий салат з лохиноюСтрава готова і можна приступати до вживання. Але не з’їдайте все за 1 раз, а розділіть на 2-3 порції протягом дня.

Правильне харчування мами під час грудного вигодовування дуже важливо. Обов’язково вживайте ягоди і фрукти, які вам подобаються, в тому числі і лохину, але їжте їх в невеликих кількостях — і тоді вони принесуть лише користь.

Попередня
ЛохинаГрунт для лохини садової: який грунт любить, який торф потрібен, як приготувати землю своїми руками в домашніх умовах
Наступна
ЛохинаЩо посадити поруч з лохиною, сумісність з іншими рослинами в саду, що не можна садити поруч
Рейтинг автора
Автор статьи
Павло Степанович
Овочівник - сорто-випробувач, огородник зі стажем більш ніж 15 років. Людина дуже давно закінчила сільгосп Академію і має величезний стаж агронома.
Написано статей
1518
Допомогла стаття? Оцініть її
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Додати коментар