Чому постійно хочеться волоських і інших горіхів жінкам і чоловікам, при вагітності, чого не вистачає в організмі

Всі люди іноді стикалися з незрозумілою тягою до певних продуктів, коли рука буквально сама тягнеться купити щось смачне. Але мало хто знає, що це може бути сигнал про порушення в організмі або ж нестачі вітамінів. У цій статті буде докладно розібрано, про що сигналізує ваш організм, якщо хочеться горіхів.

Корисні мікроелементи в горіхах

Горіхи — це одні з найбільш корисних продуктів, лікарі рекомендують додавати їх в раціон регулярно, невеликими порціями. Горіхи на 50% складаються з жирів, але оскільки вони є корисними, холестерин в крові не підвищується, а серце і судини отримують корисні мікроелементи. Як будь-яке насіння, вони повні поживних речовин.

горіхиКожен вид збагачений унікальним набором вітамінів і речовин, які сприятливо впливають на здоров’я людини.

У них багато білка і клітковини, які легко засвоюються організмом. Якщо ви вирішили схуднути, горіхи обов’язково повинні бути у вашому меню. Головне не зловживати, з’їдати в день не більше 6 штук, так як можна отримати і зворотний ефект.

Чи знаєте ви? Волоський горіх названий так не тому, що він з Греції. Насправді їхня батьківщина Азія, а в Росію їх почали ввозити грецькі торговці, саме тому пішла назва «волоський горіх».

арахіс

Арахіс належить до сімейства бобових. Дивно, але його родичами є квасоля, соя і горох.

Як і в інших видах, в арахісі міститься багато корисних компонентів:

  • магній;
  • калій;
  • залізо;
  • фосфор;
  • кальцій.

Корисні властивості арахісу

Арахіс рекомендують вживати людям, які мають проблеми з серцево-судинної і травної системами. В горісі також міститься фолієва кислота, що корисно для вагітних. Також вживання арахісу сприяє поліпшенню стану волосся, шкіри та нігтів, що не може не порадувати представниць прекрасної статі. Оскільки надлишок корисних речовин — це теж погано, фахівці рекомендують вживати арахіс не більше 50 г в день, цього буде цілком достатньо для організму.

Читайте також, коли краще їсти волоські горіхи.

Грецькі горіхи

Волоський горіх — це унікальний продукт, багатий вітамінами В2, В12, А, D, С, Е, К, жирними кислотами, омега 3, омега 6.

А також такими елементами як:

  • йод;
  • марганець;
  • калій;
  • магній;
  • кобальт.

Склад Волоського горіха

У волоських горіхах на 17% більше калорій, ніж в яловичині. Тому цей продукт є незамінним для вегетаріанців. Крім цього, горіхи покращують пам’ять, підвищують імунітет і сприятливо впливають на здоров’я в цілому. Але незважаючи на корисні властивості, вони можуть і завдати шкоди. Добова норма, не більше 6 штук, в іншому випадку, зловживання може привести до запалення мигдалин або спазму судин головного мозку.

Важливо! Вживайте в їжу тільки свіжі горіхи, так як в запліснявілих міститься небезпечний грибок, що провокує появи злоякісних пухлин.

мигдаль

У мигдалі найбільше міститься вітаміну Е, так званого, «вітаміну краси» і магнію. У комплексі, ці два елементи сприяють поліпшенню стану шкіри і серця, скорочуючи ризики інфаркту і гіпертонії. До того ж мигдаль збагачений різними мінералами: кальцій, магній, фосфор. Західні дослідники довели, що мигдаль робить імунітет більш стійким до застуди і грипу.

Склад мигдалевого горіха

У народній медицині використовують перетертий мигдаль з медом, для лікування кашлю і першіння в горлі. Людям страждають тахікардією, необхідно обмежити вживання мигдалю, так як він активно діє на серце.

Хочеться горіхів при вагітності

Під час вагітності організм жінки витрачає свої сили на двох, тому, щоб їх відновити необхідно вживати в їжу корисні речовини. Багато жінок задаються питанням, чому їх постійно «тягне» на певні продукти під час вагітності — це означає, що організм сам підказує, чого йому не вистачає. Наприклад, якщо хочеться горіхів, то магній, калій, фосфор або амінокислоти знаходяться в дефіциті.

Також це може бути пов’язано з проблемами шлунково-кишкового тракту, а горіхи відмінно справляються з запорами. Вони сприятливо впливають на весь організм, в тому числі і сприяють виробленню грудного молока. Природно вживати їх потрібно без фанатизму, не більше 50 г в день.

Важливо! Горіхи є потужним алергеном, тому перед вживанням проконсультуйтеся у лікаря і переконайтеся, що у вас немає алергії.

Проблеми в роботі організму

Пристрасть до горіхів, може бути пов’язано з проблемами організму. Нестачею кальцію, магнію або вітаміну Е. Також це може бути пов’язано з нестачею корисних жирів і калорій. З цією проблемою найчастіше стикаються люди, які виснажують себе суворими дієтами або вегетаріанці.

горіхиПід час низькокалорійних дієт, у жінок часто спостерігається гормональний збій, тому якщо раптово захотілося з’їсти жменю горішків, не варто відмовлятися, адже це потреба організму.

брак білка

«Тяга» до горіхів, може бути пов’язана з дефіцитом білка. Зменшуючи в раціоні білок, людина робить свій організм вразливим. Він швидко втомлюється, шкіра втрачає пружність, випадає волосся і знижується імунітет. Для нормального функціонування організму, чоловікові необхідно близько 55 г білка в день, жінці — 45 г, дітям від 3 до 7 — 54 г, від 7 до 11 — 63 г, а від 11 до 14 — близько 70 м Якщо ви не вживаєте м’ясо з яких-небудь причин, то введіть в раціон горіхи, вони досить ситні і збагачені всіма необхідними компонентами.

Брак вітаміну В

Дефіцит вітамінів групи В, також може сприяти бажанням з’їсти жменю горішків. Крім цього, нестача вітаміну В супроводжується і такими симптомами:

  • оніміння рук і ніг;
  • депресія;
  • блідість шкіри;
  • почуття втоми;
  • погана пам’ять.

Вітаміни групи В регулюють безліч процесів в організмі. В першу чергу від його нестачі страждає шкіра, вона стає блідою і лущиться. З усіх видів горіхів, вітаміну В більше в фісташках, арахісі і фундуку.

Втома і оніміння рук

дефіцит кальцію

Раптове пристрасть до горіхів може сигналізувати і про дефіцит кальцію, що дуже небезпечно, особливо для зростаючого організму.

Розпізнати дефіцит кальцію можна за такими симптомами:

  • ламкість волосся, нігтів;
  • крихкість кісток;
  • підвищена чутливість зубів.

Чи знаєте ви? У стародавні часи з фундука робили амулети від нечистої сили і природних явищ.

Серед горіхів, найбільше кальцію міститься в мигдалі. Тому, щоб уникнути проблеми необхідно регулярно вживати його в їжу, не більше 50 м в день. Але не варто забувати і про інші джерела кальцію, таких як молочні продукти, капуста, яйця, шоколад та інші.

Причини нестачі кальцію в організмі

Горіхи — це джерело корисних речовин і вітамінів. Кожен вид несе в собі унікальний баланс, який позитивно впливає на здоров’я людини. Якщо вам раптово захотілося горішків, це не завжди означає, що у вас збій в організмі. Але побалувати себе все одно можна. Головне не перестаратися.

Попередня
ГоріхиХвороби мигдалю: лікування та боротьба з ними, ніж обприскувати
Наступна
ГоріхиМигдальне масло для особи, як наносити, користь в застосуванні, відгуки, фото до і після
Рейтинг автора
Автор статьи
Павло Степанович
Овочівник - сорто-випробувач, огородник зі стажем більш ніж 15 років. Людина дуже давно закінчила сільгосп Академію і має величезний стаж агронома.
Написано статей
1518
Допомогла стаття? Оцініть її
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Додати коментар